睡眠

睡眠是人每天日常活動迴圈的一部分。 人的睡眠分幾個階段，而這些階段也是迴圈發生的。 如果你是一個正常的睡眠者，你的睡眠迴圈會這樣進行。 在你開始昏昏入睡時，你的眼睛會滾動幾下，體溫略有下降，肌肉放鬆，呼吸變得緩慢而有節奏。
除了開始幾分鐘比較快的α節奏外，腦電波也稍有減緩。這被稱為第一階段睡眠。 在隨後約半小時內，你進一步放鬆，進入第二和第三階段睡眠。 睡眠越深入，腦電波就越緩慢。 大約在開始睡眠後的40到60分鐘，你將進入沉睡狀態。 這時的腦電波表現為巨大的緩波，被稱為δ節奏。 這就是第四階段睡眠。 但你並不是整夜都保持這種沉睡狀態。 入睡後約80分鐘左右，你的大腦運動水準會再度略有提高。 δ節奏消失，並被腦電波的運動圖形取代。 你的眼睛會在閉著的眼瞼下迅速轉動，就好象你在看著眼前發生的什麼事情。 這種迅速的眼球運動持續約8～15分鐘，這一階段睡眠被稱之為快速眼動(REM)睡眠。 在REM睡眠階段，你的肢體會很快再度放鬆，呼吸也再次放慢並變得有節奏，你會輕鬆地從第一階段滑入第四階段睡眠-直到大約80分鐘後重新接近清醒狀態。